DIJETA ‘DEVET DANA’: ZA DVIJE SEDMICE BEZ DEVET KG

Life

Ako nisu navedene količine može se jesti koliko se želi. Dijeta dovodi do promjena u razmjeni materija u organizmu, što bi trebalo da garantira da se u sljedećem periodu, neće, jedete li normalno, nakupiti novi kilogrami.

1.DAN

Doručak: kafa bez šećera

Ručak: 2 kuhana jaja, spanać (malo dosoljen)

Večera: 1 veliki stek (3 mala bifteka na žaru), zelena salata i sirovi celer

2.DAN

Doručak: crna kafa bez šećera i pecivo

Ručak: 1 veliki stek, zelena salata i voće prema izboru

Večera: Kuhana šunka

3.DAN

Doručak: crna kafa bez šećera i pecivo

Ručak: 2 kuhana jaja, salata, paradajz

Večera: kuhana šunka, zelena salata (sa malo limuna)

4.DAN

Doručak: crna kafa bez šećera i pecivo

Ručak: 1 kuhano jaje, sirova mrkva, švajcarski sir

Večera: voće i prirodni jogurt

5.DAN

Doručak: šargarepa sa limunom i crna kafa

Ručak: kuhana riba i paradajz

Večera: 1 stek na žaru, zelena salata

6.DAN

Doručak: crna kafa i pecivo

Ručak: Pile na žaru

Večera: 2 kuhana jaja i šargarepa (sveža)

7.DAN

Doručak: čaj sa limunom

Ručak: Stek na žaru, voće prema izboru

Večera: Prema izboru, šta god želite

Od 8. dana dijeta ponovo počinje i traje još jednu sedmicu. Nakon toga dozvoljeno je jesti normalno.

Dvopek dijeta

Poslije petodnevne dijete napraviti pauzu od nekoliko dana, a od ponedjeljka početi ponovo. I tako redom, sve dok ne ostvarite željenu težinu. U vrijeme pauze ne pretjerivati sa unošenjem hrane.

Dan

Doručak: 1 dvopek, šolja bijele kafe, jabuka.

Ručak: 2 dvopeka, 2 jogurta (u čašama), 2 tvrdo kuhana jaja, 1 paradajz.

Večera: 1 dvopek, 1 jogurt, 1 kuhano jaje, 1 paradajz.

Dan

Doručak: Isto kao prethodni dan.

Ručak: 1 dvopek, 1 jogurt, 1 kuhano jaje, 1 paradajz.

Večera: Isto kao ručak.

Dan

Doručak: Isto kao prethodnih dana.

Ručak: 1 dvopek, 250 g mladog kravljeg sira, 1 zelena salata (kupus), 1 kiseli krastavac, 1 paradajz.

Večera: 1 dvopek, 125 g presovane šunke, 1 paradajz.

Dan

Doručak: Isto kao prethodnih dana.

Ručak: 1 dvopek, 3 parčeta govedine barene sa povrćem, 1 paradajz.

Večera: 1 dvopek, 1 jaje, 1 jogurt.

Dan

Doručak: Isto kao prethodnih dana.

Ručak: bijelo pileće meso sa puno povrća (pripremljeno bez masnoće).

To podijeliti za ručak i večeru.

Napomena: Dijetu sprovoditi uz puno voćnog soka i čaja.

Izvor:Hayat.ba

Shares